ท้องผูกเรื้อรัง ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม

ความหมายและอาการ

ท้องผูกเรื้อรัง คือภาวะที่มีการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อุจจาระมีลักษณะแข็ง และถ่ายลำบาก โดยอาการต้องเป็นต่อเนื่องนานกว่า 3 เดือน พบได้ในทุกเพศทุกวัย แต่พบมากในผู้สูงอายุและผู้หญิง

สาเหตุหลัก

1. พฤติกรรมการรับประทานอาหาร

   • รับประทานผักและผลไม้น้อยเกินไป
   • ได้รับใยอาหารไม่เพียงพอ
   • ดื่มน้ำน้อยเกินไป

2. พฤติกรรมการใช้ชีวิต

   • ขาดการออกกำลังกาย
   • กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
   • ความเครียดและความวิตกกังวล

วิธีป้องกันและรักษา

การปรับพฤติกรรม

• รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช
• ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ไม่กลั้นอุจจาระเมื่อมีความรู้สึกอยากถ่าย

การรักษาด้วยยา

• ใช้ยาระบายกลุ่มไฟเบอร์ซึ่งมีความปลอดภัยสูง
• ควรปรึกษาเภสัชกรก่อนใช้ยาระบาย
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายติดต่อกันเป็นเวลานาน

สัญญาณอันตรายที่ควรพบแพทย์

• มีอาการซีด
• ถ่ายเป็นเลือด
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
• อายุมากกว่า 50 ปีและมีอาการท้องผูกเรื้อรัง
• มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้
• มีอาการปวดท้องรุนแรง คลื่นไส้อาเจียน

ท้องผูกเรื้อรังเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถป้องกันและรักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากมีอาการรุนแรงหรือมีสัญญาณอันตราย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม